‏הצגת רשומות עם תוויות nike+. הצג את כל הרשומות
‏הצגת רשומות עם תוויות nike+. הצג את כל הרשומות

יום חמישי, 1 באוקטובר 2015

למכור נעלי ריצה בסמס

דילמה.

יש לך 20 דק' לקרוא פוסט בן 1,655 מילים עכשיו?

האם זה שווה את זה?
לפי הכותרת - אולי מסקרן אותך קצת, אבל לא בטוח.

ולא, זה לא פוסט על ריצה.

בדילמה?
אעשה לך את החיים קלים, ספוילר בקטנה במיוחד בשבילך. סקרנתי? מזמין אותך לקרוא עד המילה האחרונה. הספיק לך? סבבה. על זה בעצם מדבר הפוסט - יצירת משיכה בעולם בו כבר כמעט אין זמן לכלום, בו הגירויים השיווקיים חייבים להתחרות על זמן הצרכן/הלקוח.

איך שני מותגי ענק, במקום להילחם בקרב מדיה רווי דם, פעלו בשיטה חכמה תוך שימוש בטרנדי השיווק התורנים בקמפיינים אחרים ושונים כדי לעניין את הצרכן-הלקוח שלהם. איך אחד מהם השכיל לקחת את מהלך עד הקצה, ומי ניצח בסוף?


נתחיל, זה מתחמם.

קיץ, שיא החום. ושתי ענקיות עומדות בפני אתגר. לא אתגר שלא עמדו בו בעבר, אבל העולם משתנה וצריך להסתגל. הפעם נראה שלקחו את הצעד לפתרון שלב אחד נוסף.

אני מדבר על אדידס ונייקי (או כמו שכולנו קוראים להם בארץ, נייק) והשקת סדרות הנעליים החדשות שלהם בקיץ האחרון.

אז האתגר שעמד לכל אחת מהחברות היה שונה במקצת:
אדידס, ממוקמת במקום מכובד בחמישייה הפותחת של ביגוד וציוד ספורט, צריכה לחזק את מעמדה המיצובי כיצרנית נעלי ריצה איכותיות בתוך אוקיאנוס אדום של מתחרים המתמודדים על שוק לוהט זה (נייקי, סאקוני, מיזונו, אסיקס, ברוקס וכו' וכו').

נייקי לעומתה צריכה לשמור על מקומה כמובילת שוק זה שנים רבות, וכיום מאוימת ע"י מתחרים הנוגסים בנתח שוק זה. לצורך כך עליה להמציא את עצמה מחדש לצורך כך. אסור לה לפספס. 
נייק מובילת שוק (מבוסס על השוק האמריקאי)  sbrnet.com/ 


נייק מאוימת ע"י מתחרים רבים (מדגם מתוך מרתון בוסטון לפי מבחן מותגים שניצפו)    competitor.com




שתי החברות ימדדו בסופו של יום לפי תוצאות המהלך שיכללו את האפקט על המותג אבל כמובן גם לפי המהלך השיווקי שיתמוך באמת במכירות (impact on sale) ובשורת הרווח (עם זה בסוף הם ילכו למכולת).


ראש בראש (או נעל בנעל..)

אז מה היה לנו שם? שוב נעל חדשה, כמובן מעוצבת, עתירה בטכנולוגיות שישמרו על קלות, קפיציות, בלימת זעזועים, שיקיות (הכי חשוב שיקיות...) ושאר המלפפונים המרכיבים נעל איכותית היום. אז מה הבידול? מה ההצעה הייחודית (הUSP-unique sale proposition)? ואיך לעזאזל משווקים את זה לצרכנים שכבר רצים על אין ספור מותגים מעולים (או גרסאות ישנות יותר של החברות הללו עצמן).

הכי פשוט (אך יקר וכואב) היה לפני מספר שנים לא רב (אם נזכר במלחמות המדיה של רשת מגה ושופר-סל), סוגרים בריף, עובדים מול משרד הפרסום על קריאייטיב נוגס (כנראה בעיקר סביב מחיר סל הקניות הזול יותר) ויאללה – רוכשים מדיה במיליונים. ולפעמים זה אפילו עבד.


אז מה נשתנה?...

אנחנו – הצרכנים. נהיינו עיוורים. עיוורים לבאנרים, לפרסומות. אנחנו יודעים ללחוץ מהר מאוד עד skip בעוד 3...2...1... כל פעם שאנחנו נתקלים בפרסומת. הפרסומת לא סקרנה אותנו בטירוף המחץ? (מה שבד"כ לא קורה) בום – היא כבר לא שם. לא בYouTube, לא בטלוויזיה – כי פשוט נריץ את זה, לא באינטרנט כי נחסום את הבאנרים או פשוט לא נשים אליהם לב. ואפילו לא בבאנרים בנייד (שם יחס ההמרה לבאנרים עדיין הכי גבוה) כי פשוט אנחנו מתרגלים מהר – "עלינו לא יעבדו".

אז מה עושים? יש מוצר, כנראה שהצרכן אפילו ישמח לדעת ממנו ולקנות אותו (אחרי שייווצר לו ביקוש שהוא עוד לא יודע שקיים אצלו למוצר הזה), אבל איך שוברים את מחסום העניין? איך מגיעים אליו מבעד לכל הרעשים המפריעים?


וואו... כמה ערוצים!!

שיווק רב ערוצי (בלעז.. Multi-Channel Marketing או בקיצור MCM) הוא אחד האמצעים שמאפשרים למפרסמים להגיע, לגעת, לסקרן ולשחק עם הרגש שלנו כדי ליצור את הרגע הנכון שלנו. רגע לטיפול בתדמית, חיזוק מותג, הגברת ההתחייבות והקשר עם המותג (Engagement), יצירת KOL (מובילי דעה) והכי חשוב הגברת מכירות. אני לא מתכוון לפרסום בו המפרסם שולח מייל עם לינק כדי שתכנס לאתר. אלא למערך שלם של נכסים דיגיטליים שמשלימים את חווית השיווק - כל אחד לפי הרלוונטיות שלו לקמפיין. חלק מהם משתמשים גם בערוצים פיזיים לשם כך (מה שמוסיף לשיווק את החוויה הפיזיטלית – חיבור בין הפיזי לדיגיטלי).

ולפני שנבין איך זה חוזר לעולם הריצה – זה עדיין לא מספיק, היום כדי להשתמש נכון בערוצים מרובים אלו בקמפיין, המסר והגשתו עדיין צריכים להזיז אותך מהכיסא. עליהם לגרום לך להפסיק מה שאתה עושה ולהתייחס אליהם. כמעט להפריע (במובן הטוב של המילה) …Be Disruptive


Find Your Fast VS. Boost Your Run

לרגל השקת הנעליים בישראל, נערכו שתי הענקיות  - 
Ultra Boost Adidas
אדידס השיקה את סדרת נעלי ה Ultra Boost Adidas









Nike Air Zoom Elite 8
 ונייקי להשקת ה Nike air zoom elite 














ושתיהן עם אותו הרעיון – מהירות הריצה שלך כUSP של הנעל החדשה.


זהירות, ציידים!!!

אדידס, בנוסף לפרסום שלטי חוצות סטנדרטיים ורכש מדיה Above the line על השקת הנעל הצהובה, יצאו במסע ציד פיזי, בשטח. הקונספט היה לצאת עם נבחרת רצים מקצועיים, לבושים בבגדי אדידס צהובים-זרחניים תואמים מכף רגל ועד ראש (כולל בלונים צהובים..) שיצודו בפעילות קד"מ חכמה רצים עם אביזרי אדידס במסלולים המובילים בארץ, ויחלקו להם הטבות לרכישת סדרת הבוסט. רצים-ניצודים שיהיו לבושים במיטב אביזרי אדידס, יקבלו (לפי ההבטחה) הפתעה בוואן החונה קרוב...

את הפעילות ערכו בשעות ובימים העמוסים ברצים של כל סוף שבוע, כאשר פירוט לגבי מיקום "סיירת הציידים" פורסם בערוץ הפייסבוק של החברה. ערוץ אשר מותג לצורך הפעילות כולו במותג הנעל Ultra Boost.



המרוץ הסודי.

אין ספק שבנייקי התעלו על כל קמפיין סטנדרטי במסר ובאופן העברתו. יצירת Engagement לפעילות קיבלה הגדרה חדשה. והנקודות על המהלך המבריק, טמונה בפרטים הקטנים, פה הם פשוט לא פספסו.

סמס ראשון.
הפתעה, מרוץ סודי. , השולח – Nike Zoom (חשיפה ראשונה לשם הנעל). שם השולח אשר יהיה אחראי על כל העדכונים בקמפיין ויחשוף פעם אחר פעם את שם הנעל בדלת הקדמית.

הקונספט -  
בקרוב יתקיים מרוץ סודי - המועד ומיקום לא ידועים. המוזמנים אליו יצטרכו לעמוד בהצלחה במשימות מאתגרות במסגרת שבוע מהירות מיוחד בו כל יום תינתן משימה אחת הקשורה במהירות הריצה למייל (1.6 ק"מ).  

לא רק למכור נעליים –
מטרת משנה משמעותית לפעילות היא הוספת משתמשים שיקבלו חשיפה מתמשכת (גם בתום הפעילות) לפעילויות נוספות וחשיפה מחזורית (יצירת מערכת יחסים למעשה) עם המותג. זאת ע"י הורדה והתנסות באפליקציית הריצה Nike+ למי שטרם משתמש בה. הורדה ועדכון פרטי הכניסה הם תנאי מקדים להמשך הפעילות.

מי ישתתף בשבוע המהירות?
כל מי שירשם מראש לפעילות דרך הלינק שסופק שהוביל לעמוד נחיתה ייעודי שנבנה במיוחד לפעילות.



ההרשמה (כמו כל הפעילות) מספקת חווית ממשק פשוטה ונוחה, עם מלל מלווה ברור מאוד לכל בעיה שלא תבוא:
 הרשמה לפעילות מלווה בהסבר ברור KIS - Keep it simple
  • איך פותחים חשבון 
  • זה בחינם...
  • אין לכם אפליקציה עדיין? תלחצו כאן.
  • שכחתם סיסמה? תלחצו כאן. 
  • לא מצליחים להירשם? כתבו לנו מה הבעיה, או תשלחו צילום מסך לוואצאפ או בטלפון




השיווק ממוקד – 
ראשית ליצירת באז למשתמשי אפליקציית הריצה של נייק, אח"כ ובמקביל גם בקידום ממומן (SMM) בפייסבוק ובעמוד החברה.

מתאמנים....
כדי להצליח להיות מהיר, החוויה ההוליסטית ("אנחנו לא רק מייצרים נעליים, אנחנו גם מומחים בספורט" -ה"ע) העשירה את הנרשמים גם בתכנית אימונים מוצעת לשיפור ועבודה על מהירות הריצה עד שבוע המהירות וכללה תרגילים והכנות. בנוסף נחשפה נבחרת המהירים של נייק ליצירת השראה אינטראקטיבית (נבחרת ישראלית של הרצים המהירים ביותר שאספה נייקי לצורך הפעילות)



ואז (לאחר עוד כמה הודעות סמס, למי שפספס), התחיל שבוע המהירות ואיתו המשימות.
עכשיו, אני בטוח לא רץ את המייל הכי מהיר בארץ (רחוק משם למעשה), איך גורמים לי לא לנטוש על המשימה הראשונה? אז גם פה ניכר כי החשיבה הקריאטיבית של המשימות שיכללה משימה לכל אחד, בכל רמה.

משימה ראשונה פשוטה, "לחימום הקנה" ומפגש תפעולי ראשון עם היכולות הבסיסית הנדרשת ממבצע המשימה. פשוט לרוץ מייל אחד הכי מהר ולעלות צילום מסך של התוצאה מתוך אפליקציית נייקי+



משימה שניה כבר הכילה שימוש מעניין ביכולות המכשיר ופיתוח מגניב ומושך להגברת ה - Engagement עם הביצוע תוך פסיעה זהירה על יצר הסקרנות.
רוצה לראות מה המשימה? עליך לעמוד בתת משימה ולפתוח את הנעילה שלה ע"י ריצה קצרה ומהירה, רצת מהר? תתגלה המשימה. 









המשימות הבאות כללו ריצת מייל באיצטדיון האטלתיקה של הדר יוסף בת"א, ריצת מייל במסלול מסוים מאוד באחת מארבע הערים חיפה, ת"א ירושלים או באר שבע (כאשר יכולת לנווט מתוך עמוד המשימה בעזרת קישור ישיר לWaze   ) , משימה נוספת היא ריצה ברחוב הטייסים (בכל עיר) והעלאת התמונה של שם הרחוב יחד עם עדכון הריצה מהאפליקציה ועוד.


לכל משימה ניתנו 24 שעות בדיוק להשלימה.
4 הרצים ו4 הרצות הכי מהירים בכל משימה יוזמנו למרוץ הסודי.

אבל מה עושה מי שלא רץ הכי מהר? אין לו סיכוי? – גם על קהל זה חשבו בנייקי והמשימה האחרונה בסדרה, הייתה לרוץ את המייל הכי מהיר שלך.  הרצים והרצות ששיפרו את התוצאה מהמייל שהוזן בהרשמה – יוזמנו.

לאחר סיום השבוע, המנצחים במשימות (8 בכל משימה) קיבלו הזמנה למרוץ הלילי במדבר, מרוץ שונה וחוויתי במיוחד לפי מקצים של 8 משתתפים בכל מקצה.
המשימה הושלמה - לצפייה.

המרוץ הסודי של נייק במצפה רמון


לסיום, התקשור המסכם עם הסרטון הופץ בפייסבוק באופן ממומן. כל תגובה או פוסט זכה למענה מהיר של החברה.

הקמפיין הושלם, מושלם.


ובמקום הראשון ...

אז המנצחת (דעה אישית שלי בלבד כמובן) היא ללא ספק נייקי.
במסע שיווקי, רב ערוצי וחדשני מא'-ת' (ענן תגיות זה פסה, אבל הייתי חייב..)

סמס ראשון משולח ממותג-עמוד נחיתה אינטרנטי מותאם (responsive design)-עזרה מונגשת דרך אפליקציית וואצאפ-שימוש אינטגרטיבי באפליקציית הריצה Nike+ - הודעת אישור הרשמה למייל – תכנית אימונים אינטרנטית -תזכורות בסמס – הודעות תחרות בסמס עם לינקים למשימות – משימות בעמודי אינטרנט חכמים המשלבים יכולות מכשירי קצה (Native features) כמו מיקום (Location based by GPS)וגם אינטגרציה עם אפליקציות צד ג' כמו Waze – קידום בפייסבוקמרוץ פיזי בשטח – הודעה על זוכים בעמוד ההרשמה שהפך לעמוד הזוכים האינטרנטי המותאם לנייד– קידום סרטון תדמית של המרוץ בפייסבוק
אמרנו רב ערוצי?...שאפו. מבחינתי בהחלט מהלך מנצח לסגירת הקיץ. 



מה היה חסר לאדידס כדי לעמוד בסטנדרט החדש? לא הרבה... פשוט לייבא את הקמפיין החכם שהם עשו בהונג-קונג לחיזוק החיבור הרגשי של הרצים למותג לפני המרתון המקומי. קמפיין רב ערוצי פיזיטלי מרשים הכל כבר מוכן. תראו:



חיבור פיזיטלי מגניב בשילוב  QR Code להורדת אפליקציית הפעילות מהפיזי לדיגיטלי, יצירת פלטפורמה לחיבור בין הרצים ע"י צמידים פיזיים שמעדכנים נקודות קרדיט וירטואליות שמתורגמות לאחר הפעילות למתנות במכונות ממכר אוטומטיות ממותגות וכו'... בפעם הבאה...



גילוי נאות.

אין לי מה לגלות. אין לי אינטרס סמוי או גלוי באף אחת מהחברות, אני מכור ללבוש של נייקי (אבל רץ עם נעליים של חברה אחרת), וגם אני חושב שהחולצות שמספקת אדידס למרוצים הם בהחלט בין האיכותיות ביותר שנתקלתי בהן. יצא לי לעקוב אחר הפעילויות של שתי הענקיות הללו בשמחה רבה, כי הן דוחפות קדימה את כל השוק ליצירת קמפיינים מעניינים, דיגיטליים, רלוונטיים וכיפיים יותר. ואנחנו הצרכנים פשוט יכולים ליהנות (ואולי בסוף אפילו נקנה).





מקורות
  

עד הפעם הבאה, תהיו בקשר...

יום שישי, 15 בנובמבר 2013

היכון, הכן... לייק!



אני רץ.



נהנה מזה.



חברה שאלה אותי למה כיף לי לרוץ, הרי לפעמים קשה, לפעמים יש פציעות, לפעמים אתה מחכה שהק"מ שהצבת לעצמך יגיע ותוכל רק לעצור ולהסדיר נשימה, אז כמה כיף כבר יכול להיות בזה?

אז אני לא יודע מה השלב שאני הכי אוהב בריצה, אבל בגדול כל הטקס הזה של לעלות על "מדי הריצה" לנעול את הנעליים, ולהתכונן פשוט הופך עבורי את הריצה למשהו מהנה. כמו סופר-מן כשהוא לובש את הגלימה.

לסיבה האמיתית ממה אני נהנה (ואולי גם אחרים) אחזור עוד מעט.



מתחילים.

עוד בתיכון רצתי, זה התחיל בקטן, שניים-שלושה ק"מ ונגמר במירוץ חצי מרתון ב1:45 (שלאלו שמבינים בזה, זו תוצאה די טובה..). בתקופה ההיא יצאנו לריצה 3 פעמים בשבוע עם איש מאוד נחמד שאימן אותנו ככה, פרו-בונו, בשם אילן סגל (שתמיד היה רץ עם קיסם בפה). היינו בכיתה י-יא', יצאנו לרוץ פעמיים-שלוש באמצע השבוע -  אימונים קצרים, לפעמים סיבולת, לפעמים אימוני "לב-ריאה". בסופי שבוע אחרי שחזרנו מבילויים של בני-עשרה בשלוש וארבע לפנות בוקר, היינו מתייצבים בשבת לריצה ארוכה בשש בבוקר. היינו רצים מר"ג לסביון, לת"א חוזרים דרך המכתש בגבעתיים חזרה הביתה לר"ג. היינו גומעים עשרים ועשרים וחמישה ק"מ ולפעמים יותר.

התנאים היו פשוטים, לא היה טלפון עם אפליקציות, מוזיקה באזניים (ה"ווק-מנים" היו כבדים מדי...) ואפילו לא חולצות  dry-fit.

זאת היתה תקופה שתחושת הסיפוק מהאתגר שעמדנו בו והיעדים הקטנים שהצבנו ובהם עמדנו, ניצח בגאון על תחושת ההנאה. כן, וגם לרוץ בקבוצה, לשוחח (כמה שהיה אויר) וללמוד איך שוברים יחד שיאים. היינו נוסעים באוטו של אילן לכל מיני מירוצים איזוטריים יותר ואיזוטריים פחות שצצו בדרך (מרוץ נס ציונה, באר טוביה ושלל מירוצים נוספים ככל שרק היו). לא ידענו בדיוק ממוצעים לק"מ, דופק, קלוריות וכו' -  וזה גם לא כ"כ היה העניין.



לישון או לרוץ?

לפני קצת יותר משנה חזרתי לרוץ. למה? כי חבר טוב גרר אותי פעם, פעמיים (בהתחלה אולי 2-3 ק"מ) והופ, עליתי שוב על הגל. והפעם (כך גיליתי) יש שלל הפתעות. גאג'טים ושיכלולים שמחזקים את ההנאה ומסיתים אותה מרק תחושת מסוגלות לחוויה הוליסטית.
נעלי ריצה איכותיות מונעות פציעות ומשפרות את החוויה

לרוץ זה נחמד. אני מאוד משתדל לא להסיט ולעבור את המינון שהצבתי לעצמי. תמיד משהו יבוא על חשבון משהו בהינתן משאב נתון של זמן. אז אני בד"כ מוותר על זמן מבוזבז בחלקו  - שינה. אני פשוט קם מוקדם לפני שהבית מתעורר (לפחות בריצות אמצע השבוע).

הפעם בחליפת גיבור העל יש חולצות מנדפות, גרביים מנדפות, נעלי ריצה איכותיות, מדרסים חדשניים ששומרים על הקרסול, והחידוש המשמעותי ביותר – רצועת יד שאוחזת את המחשב המשוכלל הזה שפותח את החוויה של הריצה למשהו אחר – הסמארטפון.



מי מכיר את סניה?

סניה ריצ'רדס-רוס היא אצנית ואלופה אולימפית בריצות 400 מטר ומרוצי שליחים. בעלת מדליות אוליפיות למכביר. מה לי ולה? היא מדברת איתי, מבסוטית שאני רץ, מפרגנת.

עכשיו ברצינות - אין לי שום קשר אליה, למעט החסות הקולית שהיא מעניקה לאפליקציית הריצה של נייק. למה זה חשוב? האם זה משפר את החוויה או את הריצה? זה רק פרט קטן, מעין טפיחה קטנה על השכם בסיום שיא ששברת או רצף ריצות בו השגת יעד כלשהו. זו הדרך של האפליקציה לUX (חווית משתמש) טובה - אז אתה שומע את סניה שמברכת אותך. אבל זה רק עוד גימיק חמוד לצד חווית ניהול הריצה שהאפליקציות בסמארטפון מציעות היום. ניסיתי את חלקן ולרוב אני משתמש באפליקציה של נייק.



לנהל את הריצה בזמן הריצה.

לוג פעילות. אפליקציית Nike+ Running
רצועת היד תופסת את מקומה ובתוכה שוכן בבטחה הסמארטפון שכמו מחבר אותך לכבל כוח בדמות אזניות ישירות לאוזניים. אתה מוכן. לחיצה על כפתור הRun ומוזיקה קצבית נותנת אותותיה – 3 -2 -1 - תתחיל לרוץ.

גיליתי שלמוזיקה יש חלק נכבד באופן הריצה ותוצאותיה, כך שהפלייליסט שלי כולל כמה שירים שלא היו מביישים אף נערה מתבגרת. אך חשוב מכך, מעבר למוזיקה יש את השכל שבאפליקציה.

יש משהו נכון בשליטה על קצב (מהירות), שהוא פונקציה של המרחק והזמן (הבגרות בפיזיקה הותירה חותם כנראה) - שנותן לך את היכולת לקבל החלטה בזמן הריצה על שינוי מהירות, נותן לך את היכולת הפסיכולוגית להבין איפה אתה עומד ביחס ליעד שהצבת או לאתגר את עצמך ולהחליט על יעד חדש. המידע שנמסר לך כל ק"מ הופך את החוויה של לרוץ למנוהלת, כיפית ויעילה יותר.




הינה הילדות, הינה המסעדה שבא אני אוכל, הינה מסלול הריצה שלי... לייק?

מה לא נכתב על פייסבוק, כל כך הרבה מחקרים כבר נערכו לגבי הסיבה שגורמת לנו לעשות צ'ק-אין, הסיבה בגללה אנו מעלים תמונות של המשפחה בשלל מקומות בהם בילינו בשבת, ומצלמים את המנה הכל כך אסתטית רגע לפני הביס הראשון. בין הסיבות שנמצאו היו תחושת השייכות, תחושת הערך, תחושת ההכרה בהישג או פעולה. כמובן שאחת הסיבות המרכזיות היא המעורבות החברתית כמובן כאשר הרשת הוירטואלית מחזירה תגובה. כמו שכתב הפסיכולוג מיכאל פו בבלוג שלו –(תרגום חופשי חופשי..) "תחושת הסיפוק באה כאשר החוויה או ההישג מקבל הכרה או יותר מכך אישור ע"י החברים ברשת החברתית".

זה תופס כמובן בעולם הספורט ורואים את זה בכמויות הרצים שגוברות בפארקים ובמרוצים.  ואיך מבוצע הקישור? ובכן, כשיש חוויות ריצה המוניות כגון מרוץ הלילה של נייק בת"א, מקצים של  10 ק"מ למיניהם, חצאי מרתון ואחרים - בהן אתה רואה כ"כ הרבה רצים שאינם מקצוענים נהנים מריצה והכמות עולה מפעם לפעם, רצים שפשוט התאמנו יותר או פחות כתחביב, פשוט שמים אזניות מחברים לסלולרי ומתחילים לרוץ - אי אפשר שלא לחבר את השיתוף של תוצאות הריצה שעולות לעיתים לפייסבוק לבין הטרנד הכ"כ בריא, חזק ועולה הזה של ריצה.

הריצה כפרט ובספורט ככלל, נהיה משהו חברתי, משהו מגניב, משהו שלעיתים פותח שיחות מינגלינג ולעיתים מזמן אימונים משותפים עם חברים שראית שגם הם רצים דרך הפייסבוק. כמו מנה טובה במסעדה, גם הישג ספורטיבי לא משאיר את הרשת אדישה והחברים מפרגנים בלייקים. זו לא הסיבה העיקרית לריצה, אבל זה בהחלט אלמנט כיפי שיש עוד סיבה ל"מחויבות גולשים" (Engagement) של חבריך.


 To sum it up...

אז אם אתמצת את הסיבות שלדעתי גורמות לתחושת ההנאה מהפעילות הלא תמיד קלה, המוזעת הזו, הייתי אומר לפי סדר החשיבות הזה:
  • תחושת המסוגלות (סיימתי 5 ק"מ ריצה ובק"מ האחרון אפילו הגברתי מעט את הקצב!)
  • הרגשת הבריאות (וזו אנרגיה אחרת שהולכת איתך כל יום כל היום)
  • טכנולוגיה תומכת (בגדי ריצה מנדפים בעיצוב מגניב, נעליים איכותיות ואפליקציית ניהול ריצה שמתחזקת אדרנלין במוזיקה קצבית)
  • שיתוף חברתי (כמו כל שיתוף אחר ברשת שזוכה לתגובות ופידבק על הישג – לעיתים ההישג או עצם התחלת פעילות, לעיתים תוצאה, לעיתים ארוע ספורט מגניב עם תמונה יפה)


_____________________

אם קראתם את הפוסט עד כה - ואתם עדיין לא בתוך הטרנד כלל -  הבנתם כי זה אחלה שאני משתף אתכם איך התחלתי מ-0 לריצה כיפית רציפה, אבל זה בטח לא משהו שמעניין אתכם או הייתם רוצים להתנסות בו, תוכלו לסיים כאן.

אבל אם תרצו עצה איך פשוט להתחיל, אז תשקיעו בקריאה של עוד 3 פסקאות וסיימנו...


______________________


2 ק"מ ראשונים.

אז טרנד עולה שיכול להוביל לאורח חיים בריא, לראייתי הוא דבר מבורך. חברתי או אישי לחלוטין, עם מוסיקה באזניים או עם קבוצת חברים (או גם וגם), העיקר הוא לצאת לעשות. המינון יקבע לפי מה שמתאים לכל אחד – יש מספר מחברי הטובים שבחרו ללכת צעד נוסף ולעשות מרתונים, מרוצי הר לעמק, וטריאתלונים כיאה לאנשי ברזל לעומתם יש את אלו שעושים שלוש פעמים בשבוע הליכה עם בן/בת הזוג בפארק. וכמו דיאטה – תמיד כיף לדחות את ההתחלה למחר.

אז מי שיקח עם עצמו החלטה רק לצורך "פיילוט", ישים הערב נעליים, יקח את הסמארטפון עם תכנית רדיו טובה, או מוסיקה שכבר טענתם מראש ויעשה סיבוב בהליכה/ריצה קלה סביב הבלוק. בסיום, יעשה קצת מתיחות (וכנראה שזה לא ימנע את התפסות השרירים, אבל זה עובר), והכי חשוב יקבע לעצמו את הפעם הבאה השבוע שחוזר על זה. אחרי 3 פעמים כנראה שאת 2 הק"מ הראשונים יהיה ניתן להשלים בריצה ללא עצירות. ומשם, טוב תתייעצו עם ד"ר אינטרנט או החברים בפייסבוק ותבנו תכנית אימונים שמתאימה לכם. אבל הכי חשוב, למדתם את ההנאה מהמסוגלות, והכרתם צוהר לאורך חיים בריא יותר (ואולי תחוו גם הנאה וסיפוק על הדרך).



ולא פחות חשוב:

הכותב לא רץ הכי מהר, לא רץ הכי רחוק ולא ספורטאי מקצועי בהגדרה. אז מי שמחליט להתחיל לרוץ כך או אחרת, אל תראו בכל מה שכתבתי המלצה או ייעוץ רפואי בלה בלה ... תהיו אחראים. לכו תבדקו ואז תעשו את הצעד הראשון ( אחרי 3 אימונים ברצף – סבירות טובה שתתחילו להינות).

מתנה מקורית לחג פסח או ראש השנה לעובדים וללקוחות? גלו >>>


אי אפשר בלי קצת קישורים רלוונטיים.


הבלוג של מיכאל פו על הפסיכולוגיה של פייסבוק

על סניה ריצרדס רוס – ויקיפדיה

אפליקציית הריצה של נייק

דוגמה לתכנית אימונים לרץ המתחיל – שוונג